写真と!: 良い睡眠をとるためには

2013年10月5日土曜日

良い睡眠をとるためには

みなさんこんばんは、れっくs zzzz
あぶねっ!れっくす です!


眠いけどブログ記事書いてますw


前にも書いたと思うけど
僕は寝るときラジオジャズ聞いたりしながら寝ています(^^)


みんなが寝る前にやってることってなんだろう?
気になります!


僕は前までは寝る前に牛乳飲んだりしていました。
(今は牛乳ホットじゃないとすぐにおなか壊しちゃいます((+_+))


あとは寝る前にちょっと散歩したり
この時期はちょっと寒くて夜はあまり出たくないけどw



どうやったら、気持ちよく寝れるのか
ちょっと調べました。



寝る前はあまり画面を見ない

体は寝ようとしてるけど、脳が刺激されちゃうからダメなんだってさ。
今めっちゃ眠いけど画面めっちゃ見てブログ書いてるw
これがだめなんだね


寝る1時間以上前にはお風呂に入る

交感神経が興奮しちゃって寝れなくなるとのこと
僕も気を付けます


食事で気を付けること

ホットミルク、バナナ等は安眠効果があるとか。
食事は寝る二時間前までがいい。
カフェイン、アルコールが入ったものは寝る直前にはのまないこと
だそうです


んー
まぁ良い子のみんなはもう寝たと思うけど
まだ夜遅くに起きてて、眠くてもSNSやめられなくて画面にくらいついてる人もいるはず。


もしよい睡眠をとりたければ画面をそっとじ!
部屋を暗くして上に書いてあることを守れば気持ちよく寝れるんじゃないでしょうか!(^_^)/



他にも気持ちよく睡眠できる方法はあると思います。



では、僕もそろそろ画面閉じて寝たいと思いますw


またね~